Passbeskrivningar

Vårt nya energifyllda gruppträningspass som kombinerar kondition och styrka i vattnet. Vattnet ger dig både stöd och motstånd. Denna skonsamma och effektiva träning är perfekt för alla, oavsett ålder eller träningsnivå.

Upplev en skonsam helkroppsträning som stärker muskler och förbättrar konditionen samt ger en känsla av välmående. Perfekt för dig som vill träna i ett roligt och uppfriskande format.

Easy är ett lite enklare pass.

Passets längd är 45 min.

TRX Full Body är ett helkroppsbaserat pass som fokuserar på att bygga styrka, stabilitet, rörlighet och uthållighet med hjälp av TRX-Band. Banden är fästa itaket och du använder din egna kroppsvikt som motstånd.
Övningarna är anpassningsbara och passar både nybörjare och träningsvana deltagare.

I många av de olika övnigarna i passet tränar vi även våran Core.
Core (kärn) muskulaturen består av de muskler som stabiliserar och stödjer bålens mittparti mage, rygg samt muskler i bäcken och skuldror. De fungerar som kroppens kraftcentrum och spelar en stor roll i nästan alla rörelser vi gör, från att gå till att lyfta till att hålla balansen och bibehålla en god hållning.

Passets längd ca 45 min.

Detta är ett pass för dig som:
-Aldrig har tränat
-Vill träna men vet inte var du ska börja
-Varit borta länge från träning på pga ex. skada, sjukdom och behöver hjälp, inspiration att komma igång.

Detta pass är ett helkroppspass med fokus på styrka och rörlighet. Du kommer också att förbättra din stabiltet, balans och hållning.

Vi går igenom allt i ett lugnt tempo så du känner dig trygg från första stund. Instruktören förklarar vad du tränar och varför vi gör övningarna.

Vi gör övningar tillsammans men du tränar i dn egen takt. Du gör det du kan och det räcker gott nog. Vi använder oss utav redskap som hantlar, egna kroppsvikten, TRX band.

Passets längd: 45 min

Ett träningspass som passar alla!

Ingen koreografi, inga krångliga steg. Bara enkel och roliga träning till peppande musik.
45 minuter där du bestämmer tempot och vi ger energin.
Du kommer få bättre kondition och känna dig piggare och gladare redan efter passet.
Ytterliggare fördelar kan vara bättre sömn, minskad stress och ökad koncentrationsförmåga.

Varje gång blir en ny upplevelse- allt beror på vem som står längst fram!

Ena gången kan det vara ett svettig styrketräning, nästa gång rörlighet, pulsövningar eller en mix av allt. Passet är alltid anpassningsbart, så du kan köra på din nivå och ändå bli utmattad.

Perfekt för dig som gillar variation, överraskningar och testa nya träningsformer.

Passets längd är: 45 min

CORE betyder kärna och i detta pass är det kroppens egna kärna vi ska träna mage,rygg muskler som stabiliserar bäckenets och skuldrornas position.
Vi kommer att göra enkla övningar med en stegvis ökad intensitet.

Du kommer att bli starkare i din core/kärna och förbättra din stabiltet, balans och hållning.

Vi använder oss utav en corestick (pinne) och vår egna kroppsvikt som belastning.

Passet längd: 45 min

Ett högintensivt, funktionellt tränigspass med fokus på styrka, explosivitet och uthållighet. Passet innehåller övningar som förbättrar din snabbhet, koordination, stabilitet och styrka.

Passar dig som vill utmana dig själv, utveckla din atletiska förmåga och ta din träning till nästa nivå.

Dom redskap vi kommera använda oss av är bland annat stepbrädor, fria vikter och kroppsvikt.

DETTA PASS ÄR VILANDE!

FAMILJETRÄNING, barnen tränar gratis!
Max två barn per vuxen.

Ett fartfyllt träningspass där barn och vuxna tränar sida vid sida. En perfekt chans att röra på sig, skratta tillsammans och skapa gemensam träningsglädje. Vi gör rörelser tillsammans där vi kommer förbättra både vår styrka, koordination och kondition.

Ta chansen att gör något aktivt tillsammans !